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2024-09-26 14:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠怎么辦？？？？？？？？？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李榮偉醫師

山東省立醫院

三級甲等

耳鼻喉科

經常失眠可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等導致。改善失眠需要綜合調理，包括調整心態、改善環境、養成良好習慣、治療疾病、調整用藥等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理問題可能引發失眠。要學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境不佳會影響睡眠。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境有助于改善。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等不良習慣易致失眠。規律作息，睡前避免刺激，適度運動，可調整睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導致失眠。積極治療原發疾病，控制病情，有助于睡眠改善。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引起失眠。在醫生指導下調整用藥。總之，失眠的改善需要從多方面入手，長期失眠應及時就醫，明確原因，在醫生指導下進行治療。
2024-09-26 21:48

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