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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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老年人容易失眠，可通過調整生活習慣、改善睡眠環境、適當運動、保持良好心態、注意飲食等來預防。 1.調整生活習慣：規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少光線和聲音的刺激。 2.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.適當運動：如散步、太極拳等，但避免在睡前劇烈運動。 4.保持良好心態：減少焦慮和壓力，可通過冥想、放松訓練等方式。 5.注意飲食：避免晚餐過飽或過油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。 總之，預防老年人失眠需要綜合多種方法，長期堅持，才能有效改善睡眠質量。如果失眠問題嚴重，應及時就醫。
2024-09-26 22:42
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