十七歲近兩年身高 165cm 不長，補什么能長高？
2024-09-26 15:15
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我今年十七周歲了，倒是發現自己近兩年不長了現在才165cm在同學中算小的，請問補什么才能長大呢？謝謝
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回答1
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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。要促進身高增長，不能單純依靠補充某一種物質，而是要綜合調理。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質（如牛奶、雞蛋、魚肉）、鈣（如豆制品、乳制品、蝦皮）、維生素 D（如魚肝油、蛋黃）等的食物，有助于骨骼生長。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠對生長激素分泌至關重要，建議每天保證 8 小時以上睡眠。 4.運動：適當進行有氧運動（如跑步、游泳）和拉伸運動（如瑜伽、引體向上），能刺激骨骼生長。 5.內分泌：某些內分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥等。若懷疑有此類問題，應及時就醫檢查。 總之，十七歲仍有長高的可能，但要綜合考慮多種因素。保持良好的生活習慣，必要時就醫評估，有助于達到理想身高。
2024-09-26 20:40
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