您好，(1)進(jìn)食適量。骨質(zhì)疏松者，進(jìn)食必須適量，暴飲暴食除了對(duì)胃腸道有損害外，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。（2)多食用富含鈣、磷、維生素的食物，以及新鮮綠葉菜、花菜。配合戶外活動(dòng)，接受陽光照射。(3)主食以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細(xì)搭配。

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥患者，平時(shí)要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、曬太陽、定期復(fù)查等。 1.飲食：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋類等。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)肌肉力量。 3.作息：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。 4.曬太陽：適當(dāng)曬太陽，有助于促進(jìn)維生素 D 的合成。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查骨密度等相關(guān)指標(biāo)，了解病情變化。 總之，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥患者需要從多方面注意，積極改善生活方式，配合醫(yī)生治療，以提高生活質(zhì)量，減少骨折等并發(fā)癥的發(fā)生。