男性在備孕期間，合理的營養補充有助于提高精子質量和整體健康。應該注重整體飲食平衡，而非過度依賴補品。以下是一些關鍵的營養建議：
1. 膳食均衡：保證攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、全谷類、蔬菜和水果。
2. 特定營養素：增加富含抗氧化物質如維生素C、E和鋅的食物攝入，如堅果、種子、紅肉和海鮮，這些對精子生成有益。
3. 維生素補充：在醫生建議下，可適當補充葉酸，它對DNA合成至關重要，有助于預防胎兒神經管缺陷。
4. 限制攝入：減少咖啡因和酒精攝入，避免吸煙，這些都可能影響精子質量。
5. 適度運動：保持規律的體育活動，如游泳、跑步，有助于改善整體健康，間接提升生育能力。
盡管食物是最佳營養來源，但在醫生指導下，適時選用經過驗證的營養補充劑也是可以的。重要的是，男性備孕期間應保持健康的生活方式，定期體檢，確保身體狀況適合孕育新生命。請在專業指導下進行任何營養補充，以確保安全有效。
如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。