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2024-12-08 14:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 性健康

問題：

如何戒掉手淫，幫幫我？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

韋溪醫師

山東省中醫院

三級甲等

綜合內科

戒除手淫需要綜合多方面的努力，包括心理調整、健康生活方式、轉移注意力、加強鍛煉以及必要時尋求專業幫助等。 1.心理調整：正視手淫行為，認識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心。避免對性產生過度好奇和焦慮，保持平和心態。 2.健康生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。合理飲食，多攝入富含營養的食物，少吃辛辣、油膩和刺激性食物。 3.轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 4.加強鍛煉：堅持適量的體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，增強體質，釋放身體能量。 5.尋求專業幫助：如果自行努力無法戒除，可尋求心理醫生或性健康專家的幫助，他們能提供更專業的指導和支持。總之，戒除手淫需要個人的毅力和決心，同時結合多種方法，逐步調整自己的行為和心態，以恢復健康的生活。
2024-12-08 22:17

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