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失眠如何治療，有無食療辦法？

2024-12-05 12:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

請問失眠該怎么治療？有沒有食療的好辦法？

回答1
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張霞醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

失眠的治療方法多樣，包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療及食療等。常見的導(dǎo)致失眠的原因有心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響和生物鐘紊亂等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。 2.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、冥想、深呼吸等方式減輕心理壓力，緩解焦慮情緒。 3.藥物治療：如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等，有助于調(diào)整生物鐘。 5.食療：睡前喝一杯熱牛奶，平時(shí)多吃一些百合、蓮子、大棗等有助于安神的食物。總之，治療失眠需要綜合多種方法，找到適合自己的方式。同時(shí)，若失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-05 13:36

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