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回答1
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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養肝護腎可從飲食調理、作息規律、適度運動、情緒管理、避免傷肝傷腎行為等方面著手。 1.飲食調理：多吃新鮮蔬果，如西蘭花、蘋果等，補充維生素和礦物質。適量攝入優質蛋白，如魚肉、蝦肉、豆類。減少高油高脂、辛辣刺激食物的攝入。 2.作息規律：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜。規律的作息有助于肝腎的自我修復。 3.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進血液循環，增強肝腎的代謝功能。 4.情緒管理：保持平和心態，避免焦慮、憤怒等不良情緒，減少對肝腎的損害。 5.避免傷肝傷腎行為：戒煙限酒，避免濫用藥物，如非甾體抗炎藥、某些抗生素等。 總之，養肝護腎需要長期堅持良好的生活習慣，如有肝腎疾病，應及時就醫，遵循醫囑治療。
2024-12-08 21:01
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