鍛煉后胳膊骨痛且活動(dòng)有響聲，可能是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損、腱鞘炎、骨膜炎、乳酸堆積等原因造成的。 1. 肌肉拉傷：鍛煉時(shí)過(guò)度用力或姿勢(shì)不正確，可能導(dǎo)致肌肉纖維拉傷，引起疼痛和活動(dòng)受限。 2. 關(guān)節(jié)磨損：頻繁的俯臥撐和仰臥起坐，關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)度，造成軟骨磨損，產(chǎn)生疼痛和響聲。 3. 腱鞘炎：長(zhǎng)期重復(fù)動(dòng)作，腱鞘發(fā)生炎癥，影響肌腱活動(dòng)，出現(xiàn)疼痛和彈響。 4. 骨膜炎：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，骨膜受到刺激引發(fā)炎癥，導(dǎo)致疼痛。 5. 乳酸堆積：劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，未能及時(shí)代謝，會(huì)引起肌肉酸痛。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要注意適量，做好熱身和拉伸。