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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周琳 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
內分泌科
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絕經后女性由于雌激素水平下降，骨量流失加快，容易出現骨質疏松，合理補鈣至關重要。以下為您介紹絕經婦女補鈣的方法。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-01-17 15:25
1.飲食補鈣：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。
2.鈣劑補充：可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑，但需遵醫囑。
3.補充維生素D：促進鈣吸收，可通過曬太陽或食用富含維生素D的食物（蛋黃、魚肝油），必要時補充維生素D制劑。
4.適度運動：如散步、瑜伽、游泳等，有助于維持骨骼健康。
5.避免不良習慣：減少咖啡、濃茶的攝入，戒煙限酒。
絕經婦女要重視補鈣，綜合采取多種方法，同時定期進行骨密度檢查，以便及時調整補鈣方案。
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