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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐莉 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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女人更年期飲食要注意營養(yǎng)均衡、控制熱量、增加蔬果攝入、減少刺激性食物、適當(dāng)補充營養(yǎng)素等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 控制熱量：隨著年齡增長，新陳代謝減緩，應(yīng)避免攝入過多熱量，以防體重增加。減少高糖、高脂肪食物的攝入。 3. 增加蔬果攝入：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體健康。如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉等。 4. 減少刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝取，以免引起腸胃不適。 5. 適當(dāng)補充營養(yǎng)素：可適當(dāng)補充鈣劑和維生素 D，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還可補充維生素 E 等抗氧化物質(zhì)。 總之，女人在更年期要重視飲食調(diào)整，通過合理的飲食來減輕更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。
2024-12-09 03:56
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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