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預防血糖高在飲食方面有何注意事項？

2024-12-05 11:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

預防血糖高飲食上要注意什么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

顏承堯副主任醫(yī)師

棗莊礦務局滕南醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

預防血糖高，飲食上要注意控制總熱量、選擇低升糖食物、均衡營養(yǎng)、規(guī)律進餐、控制食物攝入量等。 1. 控制總熱量：根據(jù)自身情況，計算每日所需熱量，合理分配到三餐。避免攝入過多熱量導致體重增加，增加血糖升高風險。 2. 選擇低升糖食物：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜等，主食可選擇粗糧如糙米、燕麥等，水果優(yōu)先選蘋果、梨等升糖指數(shù)低的。 3. 均衡營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類；適量攝入脂肪，以不飽和脂肪酸為主，如橄欖油。 4. 規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，有助于維持血糖穩(wěn)定。 5. 控制食物攝入量：每餐七八分飽，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，如糖果、油炸食品、腌制食品。總之，通過合理的飲食控制，可以在一定程度上預防血糖升高。但同時也要結(jié)合適當運動、定期體檢等，保持良好的生活方式。
2024-12-05 20:31

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