脂肪肝患者可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)改善病情，運(yùn)動(dòng)類型包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間，并根據(jù)自身情況調(diào)整。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)脂肪代謝。
2.力量訓(xùn)練：像俯臥撐、平板支撐、啞鈴訓(xùn)練等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.柔韌性訓(xùn)練：如瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)，可改善身體柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)損傷。
4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可控制在最大心率的60%-70%。
5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少3-5次，每次30分鐘以上。
6.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：飯后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為合適。
總之，脂肪肝患者應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以促進(jìn)病情恢復(fù)。但運(yùn)動(dòng)不能替代治療，如有必要，還需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。