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頸椎病有哪些科學的鍛煉方法？

2024-12-05 12:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

有知道頸椎病的最好鍛煉方法有啥啊？怎么鍛煉比較科學？

回答1
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陳雪亮醫(yī)師

威縣婦幼保健院

二級甲等

婦產(chǎn)科

頸椎病患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭為筆，在空中寫“米”字，動作要緩慢、流暢。 3.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉。 4.放風箏：抬頭看風箏時，能充分活動頸部。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽動作有助于增強頸部和肩部的柔韌性。頸椎病患者在進行鍛煉時，應注意動作的規(guī)范性和適度性，避免過度勞累。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛等不適，應及時就醫(yī)。
2024-12-06 07:14

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