手腕扭傷后要盡快康復(fù)，需注意休息、冰敷、包扎固定、藥物治療和適度鍛煉等。 1.休息：扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷，讓手腕得到充分休息。 2.冰敷：在受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎固定：使用彈性繃帶包扎扭傷的手腕，給予適當(dāng)?shù)膲毫Γ兄诜€(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕腫脹。 4.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膠囊等，緩解疼痛和腫脹，但需遵醫(yī)囑。 5.適度鍛煉：在疼痛和腫脹減輕后，進(jìn)行適度的手腕伸展、旋轉(zhuǎn)等康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 總之，手腕扭傷后要綜合采取多種措施，并且注意觀察恢復(fù)情況，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。