性愛時間較短可能由多種因素導致，如心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響、伴侶關系等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態可能影響性愛表現。可通過心理調節，如深呼吸、放松訓練、冥想等來緩解。 2.生理因素：陰莖敏感度較高、激素水平失衡等。可通過鍛煉盆底肌肉，如凱格爾運動增強控制能力。 3.生活習慣：長期熬夜、吸煙酗酒、缺乏運動等不良習慣會影響性功能。保持規律作息、戒煙限酒、適度運動有助于改善。 4.疾病影響：前列腺炎、尿道炎等疾病可能導致性愛時間短。需針對具體疾病進行治療，如使用抗生素（如左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿莫西林）。 5.伴侶關系：與伴侶的溝通不暢、關系不和諧也可能有影響。增進彼此的理解和信任，創造良好氛圍。 延長性愛時間需要綜合考慮多方面因素，采取針對性的措施。如果問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院男科就診，尋求專業幫助。

性生活時間短可能與心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響、伴侶關系等有關。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能導致性生活時過早射精。應學會放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.生理因素：龜頭敏感度高、激素水平異常等可能影響。可通過鍛煉降低敏感度，必要時就醫檢查激素。 3.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等會影響性功能。保持規律作息，戒煙限酒，適度運動。 4.疾病影響：前列腺炎、尿道炎等疾病可能導致。需及時就醫，針對病因治療，如使用抗生素等。 5.伴侶關系：與伴侶溝通不暢、關系緊張也可能有影響。加強溝通，增進感情。 性生活時間短不必過于焦慮，通過調整心態、改善生活習慣、積極治療相關疾病等方法，多數情況可以得到改善。如問題持續存在或加重，建議到正規醫院男科就診。

其實最簡單的方法就是多鍛煉身體。如果你把腹肌和大腿肌都鍛煉的好的話，自然就可以了 提高男性性能的保健品總體來講可分為外用和內服兩種，外用提高性能的保健品有潤滑劑、外用延時噴劑及延緩射精時間的外用油，如治泄油王，對男、女性器官無毒，無副作用，無成癮性，可延長性生活時間達50分鐘。而且對早泄有特效。 內服提高性能的保健品又可分為三大類，一類提高男性性能的保健品主要是通過降血脂、改善血液循環、抗疲勞及調節內分泌來起到補腎壯陽的作用的，這類提高性能的保健品有華納海狗油、全金海豹油軟膠囊、康士奶薊提取物復合軟膠囊等，第二類提高男性性能的保健品主要是通過幫助協調男性荷爾蒙的分泌，提高男性的性欲和性功能，并提供肌肉生長的重要活和營養而實現提高性能的作用。如：生命淫羊霍復合軟膠囊等。