如何有效預(yù)防酒精性脂肪肝？
2024-12-08 14:25
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因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系上,我經(jīng)常要到外面去喝酒,經(jīng)常喝醉,上幾個月突然感覺到上腹很不適,腹脹,痛痛,后來到醫(yī)院去驗(yàn)出,專家說我脂肪肝,而且還是喝酒引起的,朋友建議我買一些保健品來食用,說有很好的效果.怎么預(yù)防酒精性脂肪肝呢?
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回答1
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孫平 主治醫(yī)師
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預(yù)防酒精性脂肪肝，要從控制飲酒、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、定期檢查等方面著手。 1.控制飲酒：盡量減少酒精攝入，避免酗酒和長期大量飲酒。 2.合理飲食：增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 3.適當(dāng)運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常代謝。 5.定期檢查：每年進(jìn)行體檢，包括肝功能、腹部超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)問題。 總之，預(yù)防酒精性脂肪肝需要長期堅持健康的生活方式，提高自我保健意識。如果已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-09 04:01
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