腰扭到是常見的損傷，處理方法包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療和物理治療等。 1.休息：立即停止活動(dòng)，找一個(gè)舒適的位置躺下休息，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 2.冷敷：在扭傷后的 24 - 48 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3.熱敷：扭傷 48 小時(shí)后，若腫脹減輕，可用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑等。 5.物理治療：如按摩、針灸、理療等，有助于放松腰部肌肉，促進(jìn)恢復(fù)。 6.康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的腰部伸展和強(qiáng)化鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 腰扭到后要及時(shí)處理，注意休息和保護(hù)腰部。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。