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回答1
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沙莎 護師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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含鈣高的食物有很多，如奶制品、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等。 1. 奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，是鈣的優質來源，富含易于吸收的鈣。 2. 豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，其中的鈣含量較為豐富。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類等，不僅味道鮮美，也是補鈣的良好選擇。 4. 堅果：杏仁、芝麻、花生等，含有一定量的鈣，可適量食用。 5. 綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等，能提供一定量的鈣。 在日常飲食中，合理搭配這些含鈣高的食物，有助于滿足身體對鈣的需求，維持骨骼健康。但需注意，食物中的鈣含量并非唯一決定因素，人體對鈣的吸收利用也很重要。
2024-12-08 22:00
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