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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳剛 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
整形外科(醫療美容科)
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健身減脂需綜合考慮飲食、運動、作息、心態和堅持等方面。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2014-01-09 19:28
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優質蛋白，少吃高糖高脂食物。
2.運動：結合有氧運動如慢跑、游泳，以及力量訓練如深蹲、俯臥撐。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.堅持：制定合理計劃并長期執行，形成良好習慣。
總之，健身減脂是一個長期過程，需要綜合多方面因素并持之以恒。
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