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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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施詠梅 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
神經內科
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提高記憶力可從飲食、睡眠、運動、訓練、情緒方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-08 22:44
1.飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、堅果等。
2.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每天7-9小時為宜。
3.運動：適度的有氧運動，像慢跑、游泳等，促進血液循環。
4.訓練：進行記憶訓練，如背誦詩詞、數字游戲等。
5.情緒：保持積極樂觀的心態，減少焦慮和壓力。
綜合運用以上方法，并長期堅持，有助于提高記憶力。
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