自慰是一種常見的生理現象，但過度自慰可能帶來健康問題，如引發尿道炎、前列腺炎、精囊炎、性神經疲勞、陽痿、早泄等。要避免這些問題，需從多方面入手，包括心理調節、培養良好習慣、加強運動、必要時尋求醫療幫助等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1.心理調節：應正確認識自慰，不要有過重的思想負擔，樹立積極的心態，增強自我控制能力。
2.培養習慣：培養正當的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，豐富業余生活，減少對自慰的關注。
3.加強運動：堅持規律的體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，增強體質，轉移注意力。
4.規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能。
5.飲食調整：多吃富含營養的食物，如蔬菜、水果、堅果等，為身體提供良好的營養支持。
6.醫療幫助：若難以自行戒除或已出現相關癥狀，應及時到正規醫院泌尿外科就診，在醫生指導下進行治療。
總之，正確對待自慰，通過自身努力和必要的醫療干預，可以減少其可能帶來的不良影響，維護身心健康。