脫發的成因較為復雜，常見的包括遺傳性因素、精神壓力、睡眠問題、荷爾蒙失調及頭皮炎癥。有時多種因素會同時存在。嚴重脫發可能影響個人形象和心理健康，如有需要應及時就醫。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.了解脫發原因：遺傳性脫發往往難以逆轉，但可通過良好生活習慣緩解；壓力和睡眠問題導致的脫發，需調整心態、保證充足睡眠；荷爾蒙失調引起的需就醫診治；頭皮炎則需對癥治療。
2.改善生活方式：規律作息，避免熬夜；適度運動，促進血液循環；保持心情舒暢，減輕精神壓力。
3.注意飲食營養：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如黑芝麻、核桃等，但要避免過于油膩。
4.正確護理頭發：選擇溫和的洗發水，避免頻繁燙染，洗頭時動作輕柔。
5.藥物治療：可在醫生指導下使用米諾地爾溶液、非那雄胺片等藥物，但需遵醫囑。
總之，應對脫發需要綜合采取多種措施，保持良好的生活和護發習慣，必要時借助藥物治療。

脫發患者需要注意飲食習慣：（）宜補充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。（2）宜補充鐵質,多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香 蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。（3）宜食含碘高的食物。（4）宜多食堿性物質,如新鮮蔬菜、水果。（5）宜多食維生素e豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等。（6）宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物,如牛骨湯、排骨湯等。飲食中避免和忌食下列食物：（）煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等