導致困卻需兩三小時才能入睡的原因較多，如心理因素、環境因素、不良生活習慣、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能影響睡眠。建議通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等。睡前 1 小時避免使用電子設備，規律飲食和運動時間。 4.疾病因素：神經衰弱、抑郁癥等疾病可能導致睡眠障礙。需要及時就醫，明確診斷，如神經衰弱可遵醫囑使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。及時與醫生溝通，調整用藥。 改善睡眠需要綜合考慮多種因素，采取相應的措施。如果長期存在入睡困難的問題，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，尋求專業幫助。