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每天跑步半小時能否減肥

2014-01-06 22:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每天跑步半小時能否減肥

回答1
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徐明彤主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

內分泌內科

每天跑步半小時對減肥有幫助，但能否成功減肥還受多種因素影響，包括飲食、基礎代謝、運動強度、睡眠及個人體質。如減肥效果不佳或身體不適，需及時就醫。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食控制：避免高熱量、高脂肪、高糖食物，均衡攝入營養。
2.基礎代謝：個體基礎代謝率不同，代謝率高更利于減肥。
3.運動強度：半小時跑步的速度、心率等影響減肥效果。
4.睡眠質量：充足優質的睡眠有助于新陳代謝，促進減肥。
5.個人體質：部分人可能因激素水平等體質原因，減肥較困難。
總之，每天跑步半小時是減肥的有效方式之一，但要綜合多種因素，長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2014-01-06 22:55

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回答2
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您好，這種每天通過運動減肥的話，具體多久才能減肥成功，這個是因人而異的，減肥是個漫長的過程，一定要注意堅持。除了每天跑步堅持半小時以上，最好還是要注意控制飲食。早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，少吃淀粉含量高的食物，盡量避免吃夜宵或者零食。
2018-06-13 16:26

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