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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史藝紅 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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選擇主食時，若想避免發胖，可考慮以下幾種：全谷物、薯類、豆類、玉米、燕麥等。 1.全谷物：如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，消化吸收相對較慢，能提供持久飽腹感，減少額外食物攝入。 2.薯類：像紅薯、紫薯，其熱量較低，且富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。 3.豆類：例如紅豆、綠豆，蛋白質含量較高，能增加飽腹感，同時其碳水化合物的消化吸收速度較為適中。 4.玉米：屬于低脂肪、高纖維的食物，富含維生素和礦物質，對控制體重有益。 5.燕麥：具有較高的膳食纖維含量，能降低膽固醇，調節血糖，有助于控制體重。 總之，在選擇主食時，應注重多樣化，合理搭配上述各類主食，同時結合適量的運動和健康的生活方式，才能更好地控制體重，保持身體健康。
2024-12-08 20:10
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