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每晚失眠應如何有效應對？

2014-01-05 18:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

每晚失眠應如何有效應對？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

每晚失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致大腦持續處于興奮狀態，引發失眠。應學會合理調節情緒，通過運動、傾訴等方式釋放壓力。
2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。要養成規律的作息，睡前避免接觸刺激性物質。
3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。
4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能導致失眠。需要積極治療原發疾病。
5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能會影響睡眠。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。
總之，失眠是一個較為常見但需要重視的問題。如果長期失眠且自我調整無效，建議及時到正規醫院神經內科就診，在醫生的幫助下找到原因并采取有效的治療措施。同時，要保持良好的心態和生活習慣，促進睡眠質量的提升。
2014-01-05 18:39

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