-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷玉鋒 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
腰椎間盤突出癥是較為常見的脊柱疾病，患者可通過一些鍛煉方法來緩解癥狀、增強腰部力量。適合的鍛煉方法有小燕飛、五點支撐法、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，頭部抬起，形似燕子飛翔。能增強腰部肌肉力量。 2.五點支撐法：仰臥在床上，用雙肘、雙腳和頭部支撐身體，將腰部向上抬起。有助于鍛煉腰背肌。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負擔，鍛煉腰部肌肉。 4.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力。 5.平板支撐：能增強核心肌群力量，提高腰椎穩定性。 腰椎間盤突出癥患者在進行鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度勞累。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵循醫生的建議，綜合治療。
2024-12-09 03:16
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
甲流和感冒中男女關節疼痛伴隨癥狀有何不同
甲流和感冒在關節疼痛伴隨癥狀上有何差異？
甲流與感冒關節疼痛預防策略有何不同？
甲流和感冒關節疼痛的持續時間對比
甲流與感冒引發關節疼痛男女恢復速度有何差異
甲流與感冒關節疼痛發病機制有何不同？
甲流和感冒關節疼痛的預防秘籍有哪些？
甲流和感冒關節疼痛持續時間對比解析
如何緩解甲流與感冒帶來的關節疼痛并關注心理狀態？
甲流與感冒時男女關節疼痛程度有何差異？
從關節疼痛程度怎樣區分甲流和感冒癥狀？
甲流與感冒關節疼痛的預防策略對比
甲流和感冒關節疼痛持續時長差異究竟多大？
甲流、感冒關節疼痛與心理狀態有關嗎？
甲流和感冒來襲，男女關節疼痛表現有何不同？
甲流和感冒導致關節疼痛持續時間有何差異？
甲流和感冒關節疼痛背后的真相是什么？
甲流與感冒引發的關節疼痛會持續多久？
男性和女性感染甲流與普通感冒關節疼痛有何不同？
高齡老人感染甲流和感冒關節疼痛治療方法差異？