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回答1
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劉鵬 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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打呼嚕是一種常見現象，可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當、鼻腔疾病、咽喉疾病等。治療打呼嚕的小竅門包括調整睡姿、控制體重、保持鼻腔通暢、避免過度勞累、使用止鼾器等。 1. 調整睡姿：盡量選擇側臥，避免仰臥，可減少舌根后墜阻塞氣道。 2. 控制體重：通過合理飲食和適量運動減輕體重，能減輕咽喉部脂肪堆積，改善打呼嚕。 3. 保持鼻腔通暢：定期清理鼻腔分泌物，治療鼻炎、鼻竇炎等疾病，有助于呼吸順暢。 4. 避免過度勞累：保證充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞，使身體得到充分休息。 5. 使用止鼾器：如鼻貼、止鼾噴霧等，但效果因人而異。 6. 口腔鍛煉：如伸舌練習、鼓腮練習等，增強口腔肌肉力量。 打呼嚕可能會影響自身和他人的睡眠質量，甚至可能是某些疾病的信號。如果打呼嚕嚴重或伴有呼吸暫停等癥狀，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。
2024-12-09 05:25
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宋發全 / 主任醫師
擅長：從事耳鼻咽喉頭頸外科臨床工作30余年，具有豐富的臨床醫學經驗。精通鼻科、咽喉科及頭頸外科手術：鼻炎，鼻竇炎，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻出血，鼻腔囊腫， 咽炎，喉炎，聲帶疾病、鼾癥、腺樣體扁桃體等，對耳鳴耳聾，中耳炎等疾病也有較深研究。
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