腳部扭傷后，應立即采取休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢等措施，并注意觀察癥狀。若疼痛腫脹嚴重或持續不緩解，需及時就醫。同時，避免過早活動，以防加重損傷。 1. 休息：停止活動，找一個舒適的位置坐下或躺下，避免受傷的腳負重。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎扭傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 觀察癥狀：注意觀察扭傷處的疼痛、腫脹、淤血、活動受限等情況，若出現劇痛、無法行走、畸形等，可能有骨折等嚴重損傷，應盡快就醫。 6. 藥物治療：可在醫生指導下使用一些藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，有助于緩解疼痛和消腫。 總之，腳部扭傷后要及時正確處理，多數情況下經過休息和治療可以逐漸恢復。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，一定要及時到正規醫院的骨科就診，接受專業的診斷和治療。