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哪些運動方法有助于改善頸椎?。?/h3>
2024-12-09 15:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：
治療頸椎病最好的運動方法是什么?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳雪亮醫師

威縣婦幼保健院

二級甲等

婦產科

頸椎病是一種常見的頸椎退行性疾病，以下幾種運動方法對改善頸椎病有幫助：頸部伸展、頸椎旋轉、米字操、游泳、放風箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢將頭向后仰，伸展頸部肌肉，保持 5 秒鐘后放松，重復 10 次。 2.頸椎旋轉：緩慢地將頭向一側轉動，盡量伸展，保持 5 秒鐘后轉向另一側，左右各重復 10 次。 3.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要緩慢、流暢，每個筆畫保持 5 秒鐘，能有效活動頸椎關節。 4.游泳：尤其是蛙泳，在水中抬頭換氣的動作可鍛煉頸部肌肉。 5.放風箏：抬頭看風箏時能使頸椎得到充分伸展。這些運動方法需要長期堅持才能取得較好的效果，但如果頸椎病癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和康復訓練。
2024-12-10 02:43

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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