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頸椎病適合做哪些運動來緩解？

2024-12-08 14:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病做什么運動比較好啊

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

田林剛

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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頸椎病患者可通過一些運動來緩解癥狀，如頸部伸展運動、頸部旋轉(zhuǎn)運動、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展運動：站立或坐直，將頭向上抬起，盡量伸展頸部，保持 5 秒，然后放松。重復(fù) 10 次。 2.頸部旋轉(zhuǎn)運動：緩慢地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動，盡量伸展，保持 5 秒，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)。左右各重復(fù) 10 次。 3.游泳：尤其是蛙泳，能讓頸部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動作有助于拉伸頸部肌肉。 5.瑜伽：某些針對頸部的瑜伽動作，可增強頸部肌肉力量。總之，頸椎病患者選擇運動時要循序漸進，避免過度運動造成損傷。運動只能起到輔助治療的作用，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2024-12-09 04:05

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