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2014-01-02 09:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

有哪些能快速治療失眠的有效辦法

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

失眠通常由心理、環境、生理、生活習慣和疾病等因素引起。治療失眠的方法包括心理調節、改善環境、調整生活方式、藥物治療和中醫調理等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.心理調節：減輕精神壓力，避免緊張焦慮。可通過冥想、深呼吸等放松技巧來舒緩情緒。
2.改善環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。
3.調整生活習慣：規律作息，避免睡前使用電子設備，睡前避免劇烈運動和大量進食。
4.藥物治療：如唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等，但需遵醫囑使用。
5.中醫調理：包括針灸、按摩、服用中藥方劑等，如酸棗仁湯。
總之，治療失眠需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方案。同時，要保持良好的心態，積極面對失眠問題。若失眠癥狀嚴重，建議及時前往正規醫院就診。
2014-01-02 09:36

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