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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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任立飛 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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記憶力減退可通過飲食調理來改善，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化劑的食物等。 1. 蛋白質：優質蛋白質是大腦細胞的重要組成部分，像魚肉、雞肉、蛋類、豆類富含優質蛋白，有助于維持大腦功能。 2. 維生素：維生素 B 族對神經系統有益，如全麥食物、動物肝臟富含維生素 B1、B6 等；維生素 C 能抗氧化，在新鮮水果如橙子、草莓中含量豐富。 3. 礦物質：鋅參與神經遞質的合成，可從牡蠣、瘦肉中獲取；鐵能保障大腦供氧，菠菜、動物血是良好來源。 4. 不飽和脂肪酸：如三文魚、核桃中的 Omega-3 脂肪酸，有助于改善大腦血液循環。 5. 抗氧化劑：藍莓、西蘭花等富含抗氧化劑，能減少自由基對大腦細胞的損傷。 總之，合理搭配飲食，攝入上述各類營養物質，對改善記憶力減退有一定幫助，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫。
2024-12-05 14:29
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