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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韋溪 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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一般來說，減 1 斤體重大約需要消耗 3500 卡路里。但這會受到多種因素影響，如基礎代謝率、飲食結構、運動方式與強度、身體成分以及個人體質等。 1.基礎代謝率：每個人的基礎代謝率不同，基礎代謝率高的人消耗卡路里相對較多。它受年齡、性別、體重、肌肉量等影響。 2.飲食結構：高糖、高脂肪食物熱量較高，而富含膳食纖維的食物熱量較低。合理的飲食結構有助于控制熱量攝入。 3.運動方式與強度：有氧運動如跑步、游泳等能大量消耗熱量，高強度間歇訓練消耗熱量也較為可觀。 4.身體成分：肌肉含量高的人基礎代謝率往往較高，消耗的卡路里也更多。 5.個人體質：有些人的身體對熱量的利用和儲存方式不同，影響減重所需消耗的卡路里。 總之，要減掉 1 斤體重所需消耗的卡路里并非固定值，需綜合考慮上述因素，并通過科學的飲食和運動來實現健康減重。
2024-12-08 22:45
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