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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張剛 主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院
三級甲等
整形外科
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女生在健身房瘦腿，可從運動、飲食、器械輔助、作息、拉伸等方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2013-12-31 21:36
1.運動：進行動感單車、健美操、慢跑、爬樓梯等有氧運動。
2.飲食：多吃含維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐等，加速新陳代謝。
3.器械輔助：利用腿部訓練器械，增強腿部肌肉力量。
4.作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝和肌肉恢復。
5.拉伸：運動后充分拉伸腿部肌肉，如站立位小腿后側拉伸。
綜合運用上述方法，并長期堅持，能有效瘦腿。
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