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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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2 型糖尿病患者的飲食運動控制方案，包括合理飲食搭配、控制食物攝入量、選擇適宜運動、掌握運動強度和頻率、養成良好生活習慣等。 1. 合理飲食搭配：主食粗細搭配，多吃蔬菜，適量攝入蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類。控制糖分和油脂攝入，避免高糖、高脂食物。 2. 控制食物攝入量：根據個人情況，計算每日所需熱量，分配到三餐，每餐七八分飽。 3. 選擇適宜運動：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，也可結合力量訓練，如啞鈴、俯臥撐。 4. 掌握運動強度和頻率：每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動，可分 5 次進行，每次 30 分鐘左右。 5. 養成良好生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，戒煙限酒，減輕壓力。 總之，2 型糖尿病患者通過科學的飲食和運動控制，有助于穩定血糖，提高生活質量。但需注意定期監測血糖，如有異常，及時就醫調整方案。
2024-12-05 16:48
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