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頸椎病的自我治療體操?該怎么辦方法多不多請教了,

2013-12-31 17:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎病的自我治療體操?該怎么辦方法多不多請教了,

回答1
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陳毅榮主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

治頸椎病體操
1、按揉后項：坐位或站位，一手掌蓋在頸后，姆指與其余四指分別放在頸推兩側，向肩部自上而下再自下而上均勻用力按操，往返20~30次。
2。雙手托顱：站立，頭微后仰，雙手交叉托枕骨，向上提托頭頸，一張一弛，往返30~50次。
3。與項爭力：站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬。反復作抬頭看天，低頭看地運動，抬頭時應盡量上抬，低頭時下顎盡量內收。抬頭時盡量深吸氣，低頭時盡量深吸氣。
4。向后觀望：站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸部反復向左及向右旋轉20~30次。
。 5。前伸探海：站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頸前伸并側轉，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替。
6?；仡^望月：站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬。
頭頸轉向身后如看空中月亮5~30次。
2013-12-31 17:58

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