增強持久力和提高性功能可從多方面入手，包括健康生活方式、合理飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)及必要時的醫(yī)療干預(yù)。若性功能障礙嚴(yán)重，需及時就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.健康生活：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。
2.運動鍛煉：進(jìn)行有氧運動如跑步、游泳等，增強體質(zhì)。
3.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅和精氨酸的食物，如牡蠣、牛肉、山藥等。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和緊張。
5.醫(yī)療介入：若存在性功能障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如*、他達(dá)拉非等，但需遵醫(yī)囑。
通過綜合采取上述措施，有助于增強持久力和提高性功能，但需長期堅持，如有嚴(yán)重問題，務(wù)必尋求專業(yè)幫助。