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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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盧愛麗 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
腦病科
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晚上睡眠質量不好可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病等。長期睡眠質量差可能影響身心健康，必要時應就醫。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-30 18:26
1.心理調節：保持良好心態，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。
2.生活習慣：規律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性飲品。
3.飲食調整：晚餐清淡，適量食用助眠食物如香蕉、小米。
4.環境改善：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度。
5.睡前準備：睡前半小時不看電子設備，可泡個熱水澡或聽舒緩音樂。
6.藥物輔助：必要時可在醫生指導下服用谷維素、維生素B1等藥物改善睡眠，但需遵醫囑。
改善睡眠質量需要綜合調理，堅持良好的習慣，若問題嚴重，及時尋求專業幫助。
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