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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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日常養肝護肝可以多吃新鮮蔬果、優質蛋白類食物、全谷物、堅果以及適量的茶飲等。 1. 新鮮蔬果：如西蘭花、菠菜、胡蘿卜、蘋果、橙子等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于減輕肝臟負擔。 2. 優質蛋白類食物：像雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉等，能為肝臟提供修復和代謝所需的營養。 3. 全谷物：例如燕麥、糙米、玉米等，富含B 族維生素和膳食纖維，可促進肝臟的正常功能。 4. 堅果：杏仁、核桃、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對肝臟有一定的保護作用。 5. 適量的茶飲：綠茶、菊花茶等，具有抗氧化和抗炎的特性，有益于肝臟健康。 總之，養肝護肝需要長期保持均衡的飲食，避免過度飲酒和食用高脂肪、高糖、高鹽的食物。同時，保持良好的生活習慣和適量運動也很重要。
2024-12-06 04:23
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