延長(zhǎng)性交時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物輔助、環(huán)境改善、健康生活等方面著手。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張情緒，增強(qiáng)自信心，避免因心理壓力導(dǎo)致的過(guò)早射精。
2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法，即在性交過(guò)程中，當(dāng)有射精緊迫感時(shí)停止抽動(dòng)，待緊迫感消失后再繼續(xù)；還有擠壓法，即女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣上下方，輕輕擠壓4-5秒鐘，可緩解射精沖動(dòng)。
3.藥物輔助：常見(jiàn)的有達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4.環(huán)境改善：營(yíng)造溫馨、舒適、安靜的性交環(huán)境，避免外界干擾。
5.健康生活：保持規(guī)律作息，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；戒煙限酒，減少不良生活習(xí)慣對(duì)性功能的影響。
總之，延長(zhǎng)性交時(shí)間需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。同時(shí)，若存在性功能障礙等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。