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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙成利 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
整形外科
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瘦腰兩側贅肉需要綜合多種方法，包括運動、飲食控制等。若贅肉過多影響健康，建議就醫(yī)。當身體出現異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-29 22:48
1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。
2.有氧運動：如慢跑、游泳，能全身燃脂，包括腰側。
3.針對性訓練：像側平板支撐、俄羅斯轉體等，鍛煉側腰肌肉。
4.注意姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。
5.充足睡眠：有利于新陳代謝，幫助控制體重。
6.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
總之，瘦腰兩側贅肉需要長期堅持健康的生活方式，循序漸進，不可急于求成。
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