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2024-12-08 14:22 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰肌勞損吃什么好?有什么方法嗎?

回答1
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郭同山主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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腰肌勞損患者在飲食方面可多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物，同時注意休息和適當鍛煉。調理方法包括物理治療、藥物治療、中醫治療、改變不良習慣、加強腰部肌肉鍛煉等。 1. 飲食：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，有助于肌肉修復；多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質，如橙子、香蕉、菠菜等；適量攝入堅果，提供健康的脂肪。 2. 休息：保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。 3. 物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，能緩解肌肉緊張和疼痛。 4. 藥物治療：可遵醫囑服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥；也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗。 5. 中醫治療：針灸、拔罐等中醫療法對腰肌勞損有一定的療效。 6. 改變不良習慣：避免長時間彎腰、久坐，保持正確的坐姿和站姿。 7. 加強腰部肌肉鍛煉：如小燕飛、五點支撐等動作，增強腰部肌肉力量。總之，腰肌勞損患者通過合理飲食、良好的生活習慣和適當的治療，癥狀通常可以得到改善。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-12-08 19:33

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