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即問即答

如何有效減肥，哪種減肥藥靠譜？

2013-12-29 21:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何有效減肥，哪種減肥藥靠譜？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王少華主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

內分泌科

減肥應以健康為前提，不建議依賴減肥藥。常見的有效減肥方法包括飲食調整、增加運動、規律作息、控制情緒及避免不良習慣。若體重異常超標，需就醫評估。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食方面：選擇低熱量、高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物等，控制糖分和油脂攝入。
2.運動方式：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
3.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.情緒控制：避免壓力過大導致的情緒性進食。
5.不良習慣：戒除吸煙、酗酒等不良習慣。
減肥是一個長期過程，需要堅持健康的生活方式，才能達到理想效果且不反彈。
2013-12-29 21:58

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