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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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睡前和早上起床喝牛奶對身體的影響，涉及營養吸收、睡眠質量、腸胃功能、飽腹感、補充水分等方面。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2013-12-29 17:09
1.營養吸收：睡前人體迷走神經興奮，利于牛奶中鈣離子吸收。早上人體代謝活躍，也能吸收牛奶營養，但效果略遜于睡前。
2.睡眠質量：睡前喝溫牛奶能一定程度上緩解神經緊張，幫助入睡，提高睡眠質量。
3.腸胃功能：晨起空腹喝牛奶，可能因乳糖不耐受導致腸胃不適；睡前適量喝，一般不會有此問題。
4.飽腹感：早上喝牛奶能提供一定飽腹感，減少早餐過量攝入；睡前喝過多可能增加腸胃負擔。
5.補充水分：晨起喝牛奶可補充夜間流失的水分；睡前喝能保持身體水分平衡。
總之，睡前和晨起喝牛奶各有好處，但要注意適量和個人身體狀況。比如乳糖不耐受者，可選擇舒化奶等產品。如果腸胃不好，晨起喝牛奶要慎重。
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