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回答1
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韋溪 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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要減掉腰部贅肉，可通過飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態以及中醫調理等方法。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運動：進行針對腰部的有氧運動和力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 保持良好心態：減少壓力，避免因情緒波動導致的暴飲暴食。 5. 中醫調理：可嘗試拔罐、艾灸、按摩等中醫療法，促進腰部血液循環和代謝。 總之，減掉腰部贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持耐心和恒心。
2024-12-06 07:13
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