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2013-12-28 22:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 代謝綜合征

問題：

怎樣提高基礎代謝率

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李桂平主任醫師

惠州市第三人民醫院

三級甲等

內分泌科

基礎代謝率受多種因素影響，包括年齡、性別、肌肉量、甲狀腺功能和生活方式等。某些疾病可能導致基礎代謝率異常，需注意。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.增加肌肉量：通過力量訓練，促進肌肉生長，提高基礎代謝。
2.保證充足睡眠：每晚7-9小時睡眠，有利于身體機能恢復，維持代謝水平。
3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、膳食纖維的食物，避免高糖高脂。
4.多喝水：促進身體代謝廢物排出，維持代謝平衡。
5.保持良好心態：減輕壓力，避免長期焦慮緊張影響內分泌，進而影響代謝。
6.適當運動：如慢跑、游泳等有氧運動，能提升心肺功能，提高代謝率。
提高基礎代謝率需要長期堅持健康的生活方式，如有代謝異常，應及時就醫檢查。
2013-12-28 22:59

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