男性延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、改善習(xí)慣、技巧運(yùn)用、必要時(shí)藥物治療等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：性愛(ài)時(shí)保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮。焦慮情緒可能導(dǎo)致過(guò)早射精，通過(guò)心理暗示和深呼吸等方式緩解緊張。 2.身體鍛煉：加強(qiáng)盆底肌鍛煉，如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，有助于增強(qiáng)控制射精的能力。 3.改善習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。良好的生活習(xí)慣能提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)性功能。 4.技巧運(yùn)用：通過(guò)變換體位、適當(dāng)控制節(jié)奏等方式，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。 5.藥物治療：如鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間需要綜合多種方法，并且要保持耐心和信心。同時(shí)，如有嚴(yán)重的性功能障礙，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。