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            睡前做哪些事能改善睡眠質量

            睡前做哪些事能改善睡眠質量

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              許浩游 副主任醫師

              廣東省中醫院

              三級甲等

              腦病專科

              睡前避免情緒激動、緊張工作、不良飲食、過晚入睡、睡前過飽。如果身體不適,請盡快尋求醫療幫助,按照醫生的囑咐進行治療,切莫自行用藥。
              1.情緒:保持平和,勿過分激動。
              2.工作:不做高度緊張的事,如玩游戲、打麻將。
              3.飲食:不喝咖啡、濃茶,不吃過飽。
              4.娛樂:不長時間看電視。
              5.時間:不要太晚睡,深夜迷走神經興奮易失眠。
              遵循這些睡前注意事項,有助于提升睡眠質量。

              2019-12-15 16:33
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              黃祝剛 醫師

              山東大學齊魯醫院

              三級甲等

              普內科

              睡前兩小時最好不要吃水果,你休息了胃沒有休息,胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃,因為水果是消化得最快的。 希望我的回答對你有幫助,祝您健康。

              2013-12-26 23:14
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            洪紹蒙

            洪紹蒙 / 主任醫師

            擅長:主攻專業是神經內科和心血管內科。擅長腦萎縮、共濟失調、腦癱、腦發育不全、精神發育遲滯、腦出血、腦梗塞、偏癱、腦外傷綜合征、腦炎后遺癥、腦白質病變、癲癇、多發性硬化、脊髓損傷、脊髓空洞癥、視神經萎縮、重癥肌無力、進行性肌營養不良、周圍神經損傷、運動神經元病、帕金森病等神經疾病的診治,水平在國內處于領先地位。

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            蘇鎮培

            蘇鎮培 / 主任醫師

            擅長:帕金森 三叉神經痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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            張雙國

            張雙國 / 副主任醫師

            擅長:癲癇綜合征、原發性癲癇、難治性癲癇、焦慮抑郁癥、脊髓損傷、睡眠障礙、三叉神經痛、面神經麻痹、三叉神經痛等。 對神經科常見病、多發病、疑難病、危重病具有較為豐富的臨床經驗及能力。。

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